na masę

"Robie jakościową masę, nie chcę się zalać, napompować wodą i mieć japy jak księżyć w pełni" to moze zacznij jeść daj nowe fotki jestem ciekaw jak ta twoja jakosciiowa masa wyglada na zawody sie wybierasz ??

Sądzę, że przy takim bf śmiało można zaczynać od redukcji. Lepiej robi się masę gdy poziom zatłuszczenia jest niski, mięsnie są bardziej wrazliwe na działąnei hormonó takich jak insulina i dobywana masa jest lepszej jakosći.

hmm klade sie spac roznie, ale przewaznie ok 22-23. dlaczego nie moge jesc codziennie tego samego? przeciez nie bede ukladal codziennie nowej diety, a jest ogromna roznica czarny chleb czy zwykly ?? bo jak mala to niema sensu, a ryzu nie musze jesc wiecej chyba bo wegli i tak wyszlo wiecej niz trzeba, prosze o poprzestawinie posilkow i dobranie [...]

dobra zaczne robic ladowania. Bedzie to tak{prosze o korekte w razie pomyłki} ladowanie zaczne w piatek po treningu i potrwa ono do konca soboty. Rozumiem ze w ladowaniu mam jesc mase wegli srednio białka i malo tłusczu? {Gdzies tak:wegle ok 800 bialko ok 162,5 i tłuszcz ok 50g? Czy mam robić ladowania raz na tydzien czy na 2 tygodnie?

nie mówiłem że kreatyna nawet przy redukcji buduje masę tylko gdybym ja miał kreatynę to lepiej zatrzymałbym sobie ją na natępny cykl masowy

A może dieta Montignaca? Sam na razie nie stosuję bo robię masę, ale czytałem książkę i post Magnezji w dziale odżywianie, muszę powiedzieć że bardzo przekonuje mnie ta dieta. Pozdrawiam autom

wszyscy Ci mowia ze na low carb nie mozna budować masy? kto np? na low carb mozna rownie dobrze budowac mase miesniowa jak na low fat steruj kaloriami, jak nie mozesz przytyc to dodawaj stopniowo po kilkadziesiat/kilkaset kcal i efekt na pewno bedzie - uważnie obserwuj

Możesz biegać (od 3 do 5km), najlepiej jak byś biegał rano a przed bieganiem pił białko WPC albo l-glutamine, ustalił wystarczający bilans kaloryczny i możesz robić mase nie odmawiając sobie biegania i napewno wpłynie to dla ciebie na plus . Tak na przyszłość - nie proś nikogo o ułóżenie diety, posłuż się wyszukiwarką poczytaj ułóż diete sam wtedy [...]

I pamietaj tez o kosztach. Teraz piszesz ze uzbierales te 500 zeta na koksy ale pomysl ze zeby to pozniej utrzymac (mase) bedziesz musial wydawac kilkaset zlotych (na diete) ale miesiecznie! I to nie jest tak ze wezmiesz i bedziesz caly czas taki, to jest drogi sport i jak nie masz kaski to lepiej odpusc sobie koksy. "Nawet najsilniejsi miewaja [...]

powiem krotko: rezultaty jakies mam nieuzywajac nawet zadnych suplementow (bo to i tak gowno) bo mam dobra diete, spie spokojnie powyzej 8 godzin, dobry trening. tych 4kg nie spodziewam sie w miesiac tylko w ok 3 miesiace (nie zalezy mi na tym aby sie upasc tylko zeby zrobic mase miesniowa!). Narazie zapomninjcie o tych 500 zeta bo kasy moge [...]

To basen i SW (wytrzymałościowe ciężkie treningi) będą cię jedynie oddalały od nabrania masy. Możesz ćwiczyć na siłowni ale tak wiele nie osiągniesz. Ogranicz SW odpuść basen. Ułóż plan treningowy na siłownie i na początek chociaż zarys diety, odżywki później. W ten sposób najłatwiej zdobędziesz masę co i tak nie będzie proste.

Witam. Nie da sie zamienic tluszczu w miesnie - mozna spalic tluszcz i zbudowac miesnie. Musisz sie zdecydowac masa albo redukcja. Nie wierz w to co pisza na reklamach hmb ze buduje mase i spala fat, to dobry antykatabolik a nie magiczna pigulka. "Czy nie zepsuje mi to naturalnego rozwoju i odbije mi się w jakiś sposób na zdrowiu" hmb [...]

to orzechy zamiast oliwy czy dolozyc tylko. co do bialka to mam zamiar brac od lipca,aha i jestem teraz na cyklu kreatyny. i mam pytanie czy przy diecie,bialku i kreatynie zbuduje mase nie zalewajac sie tluszczem bo chcialbym spalic troche beben na brzuszku ;D

Bedzie miał kopa? On dopiero zaczyna a Ty chcesz dac mu 20seri na klate? On chce mase, a nie przetrenowanie, przyjete jest ze 16seri na duze grupy miesnowe typu klata, plecy, itp..to maks. Niech da jakies 3cw po 4serie, i na koniec 2-3serie na dopompowanie i bedzie dobrze... Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-02-22 23:12:10

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

jeżeli chodzi o mase... napewno największą wage przywiązujesz do wyciskania na poziomej... a wiec ta częśc klatki jest rozwinięta najbardziej. dla mnie najefektywniejsze są rozpiętki na skosach, bo środek rozwija sie swoją drogą przy każdym ćwiczeniu na tą partie. kurde... że też mnie nie miał kto pomóc jak ja zaczynałem

Jesli chodzi o mase to raczej nie (choc zalezy na jakich srodkach te 5 lat, a na jakich ten rok po 5 latach - kto wie), ale raczej na pewno nie jesli chodzi o jakosc miesnia (no i zdrowko )

jak mawial Gospodarz domu Alternatywy 4 Aniol (a o czym ostatnio ktos byl tak uprzejmy i mi przypomnial) albo rybka albo pipka Jak Ci aeroby przeszkadzaja w robieniu masy to nie ma bata na Twoj tluszcz na brzuchu... A moze rozwiazanie kompromisowe?? Najpierw sie troche odtluscic a potem dopiero ta mase?? Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W [...]

Prawie tak jak ja wygladasz minimalnie lepszy jestem hehe i uda mam duzo wieksze Mase rob caly czas w pasie masz tyle co ja, wiec dodaj aeroby do treningu i jazda rzezbic sie zacznij jak zobaczysz ze juz masz wymiary takei jakie bys chcial i wtedy zacznij rzezbic, wymiary sie zmniejsza ale jak zapodasz sobie pozneij dietke low carb to bedzie rosla [...]

kladz na to, robiac mase NIGDY procz poranka nie jestes w stanie miec pustego zoladka, wiec odczekaj z 20 minut po posilku i bierz kre, jesli posilek ma byc po porcji kre to starczy kilka minut przerwy i nie ma co sie zastanawiac :S